Vitamin bụ ihe ndị dị mkpa maka ahụ mmadụ, ihe ndị na-edozi ahụ na-enweta site na nri. Ha na-ekere òkè dị mkpa na uto mmadụ, mmepe, na metabolism, ma bụrụ ihe dị mkpa na-arụ ọrụ maka ịnọgide na-enwe ahụ ike. Enweghị ụkọ nwere ike imetụta ahụike. Agbanyeghị, vitamin ekwesịghị ịnara ogologo oge{3}. Dịka ọmụmaatụ, vitamin ndị a na-ahụkarị dị ka vitamin C, vitamin E, na vitamin B ekwesịghị ịṅụbiga ya ókè. Ịṅụbiga vitamin ókè nwere ike ime ka ọ ghara ịdị irè, na-ebute mmeghachi omume ọjọọ dị iche iche n'ụzọ dị mfe. Dịka ọmụmaatụ, iji vitamin ogologo oge{{7} nwere ike ibute urate, oxalate, na akụrụ akụrụ, yana ahụ erughị ala dịka afọ ọsịsa, isi ọwụwa, ọgbụgbọ, na vomiting. Ya mere, a ga-eji ha dị ka mkpa onye ọ bụla si dị na n'okpuru nduzi nke dọkịta.
Ma enwere ike ị were multivitamins ogologo oge{0} dabere na onye ọrịa n'otu n'otu. Ọ bụrụ na onye ọrịa nwere ogologo oge{2} erughi vitamin, ogologo oge{3} nwere ike iji ya mee ihe. Agbanyeghị, maka ndị nwere ahụike, akwadoghị iji ogologo oge- mee ihe. Kpọmkwem:
1. Enwere ike iwere ogologo oge{1}? Ọ bụrụ na ahụ enweghị ọtụtụ vitamin, ị nweta multivitamins nwere ike imeju vitamin ndị na-efu efu, nke nwere mmetụta ọgwụgwọ dị mma na ndị ọrịa nwere ụkọ vitamin ogologo oge{{2}.
2. Ọdịghị mma maka ogologo oge- oriri. Ọtụtụ ndị nwere ahụike na-enweta vitamin site na nri na ndụ ha kwa ụbọchị. Vitamin ndị a na-egbo mkpa nkịtị nke anụ ahụ ma ọ dịghị achọ oke oke. Iri ogologo oge{{5} nwere ike bute vitamin toxicity, na-emerụ ahụ. A na-ewerekwa multivitamins dị ka ọgwụ na a naghị atụ aro ya maka ogologo oge -; a ga-ewere ya nke ọma dịka ndenye ọgwụ dọkịta nyere.
N'okpuru ndụmọdụ dọkịta, ntinye vitamin kwesịrị ekwesị. Zere iji kpuru ìsì ma ọ bụ ịṅụbiga vitamin ókè. Nọgide na-eri nri dị iche iche, na-eri anụ na akwụkwọ nri kwesịrị ekwesị, ma zere iri ihe na-adịghị mma, iri nri, na àgwà ndị ọzọ na-adịghị mma. Nri vitamin zuru oke ga-egbo mkpa nkịtị nke anụ ahụ maka ibi ndụ ahụike.